재미에 동참하기: 우울증에 대처하는 방법
사람들이 대처할 수 있는 여러 종류의 우울증이 있다.
몇몇 예로는 비정형적, 만성적, 주요 우울증이 있다.
어떤 종류의 고통에 시달리든, 어떻게 이겨낼 수 있는지 알아야 해.
다음 글에는 우울증과 싸우는 데 도움이 되는 조언이 실려 있다.
우울증과 싸우기 위해 항우울제를 복용하는 것을 고려해야 한다.
그들은 당신의 기분을 안정시키는데 도움을 줄 수 있다.
시중에는 항우울제가 많이 판매되고 있기 때문에 여러 가지 검사를 한 후에 자신에게 맞는 항우울제를 찾아야 할 수도 있다.
만약 여러분이 가벼운 우울증에 직면해 있다면, 간단한 처방전 없이 살 수 있는 몇 가지 방법을 생각해 보라.
포도 주스는 우울증을 일으키는 독소와 활성산소를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
또한 세인트 존스 사마귀는 사용자의 정신 복지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
게다가 자주 나오는 처방약보다 가격이 저렴하다.
기분이 우울하면 생각을 완전히 통제하고 있다는 것을 항상 명심하라.
그 말 좀 그만 우울하게 해.
그것은 당신의 기분을 묘사하는 끔찍한 방법이며, 그것은 당신의 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
그런 감정을 표현하기 위해 "낮은 기분"과 "몸이 좋지 않다"와 같은 문구로 대체하면, 더 긍정적인 세계관이 곧 다가올 것이다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 조금이라도 알고 있다면, 그것에 대처하도록 노력하라.
예를 들어, 만약 여러분이 여러분의 몸이 가지고 있는 모양에 대해 부정적인 생각을 가지고 있다면, 여러분은 자신을 더 건강하게 만드는 일을 할 필요가 있다.
하루에 몇 분씩 걷기 시작하거나 매일 가벼운 비디오 운동을 한 번 해라.
당신의 친구들의 모임에서 활력소들을 멀리하되, 자신을 지지하는 사람들로 둘러싸도록 하라.
당신의 우울증에 대해 많은 다른 친구들에게 말하는 것은 당신이 그들 중 한 명에게 과도한 부담을 주지 않도록 할 것이다.
당신이 사랑하고 신뢰할 수 있는 사람들과 대화하거나 함께 어울릴 수 있는 지원 시스템을 구축하도록 노력해야 한다.
대부분의 경우 이것은 당신의 기분을 훨씬 좋게 할 것이다.
낙관적이고 행복한 장식은 집안 곳곳에 있어야 한다.
당신은 집에서 편안하고 행복해질 가능성이 더 많을 것이다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있는 친구나 가족이 있다면, 도움이 되도록 노력하라.
그들은 여러분이 우울증을 고칠 수 없더라도 여러분이 여전히 그들을 신경 쓴다는 것을 알아야 한다.
이런 온라인 기사에서 책까지, 다른 사람들을 도울 수 있는 많은 자원을 마음대로 가지고 있다.
의사의 지시대로 어떤 처방전이라도 정확히 받아라.
권장하는 기간 동안 적절한 시간에 적절한 양을 섭취하십시오.
그렇게 하지 않으면 위험할 수 있다.
많은 경우에, 갑작스러운 중단은 역효과를 일으킬 수 있기 때문에, 환자들을 천천히 약에서 내리는 것이 좋은 생각이다.
우울하면 취미를 가져라.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
새집 짓기, 낡은 가구 손질하기, 일기 쓰기 등은 모두 다시 의욕을 느낄 수 있도록 도와주는 취미다.
물론 각각의 우울증에는 나름대로의 치료 형태가 있다.
각각의 우울증은 적절하게 치료되어야 한다.
이 무서운 병과 싸우면서 여기서 배운 정보를 명심해라.